Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang sering diabaikan. Banyak orang mengira bahwa tidur hanyalah waktu istirahat, padahal tidur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tidur minimal 7 jam setiap malam membantu tubuh memulihkan diri, memperbaiki sel, dan mendukung sistem imun agar tetap kuat menghadapi penyakit.
Selain itu, tidur yang cukup juga penting untuk fungsi otak. Otak memproses informasi, menyimpan memori, dan membuang racun selama tidur. Kurang tidur dapat mengganggu konsentrasi, kemampuan belajar, dan produktivitas sehari-hari.
Tidur juga berperan dalam keseimbangan hormon. Hormon pertumbuhan, insulin, dan hormon stres bekerja optimal ketika tubuh mendapatkan tidur yang cukup. Dengan tidur minimal 7 jam, metabolisme tubuh lebih stabil dan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan obesitas bisa dikurangi.
Secara keseluruhan, tidur yang cukup bukan sekadar istirahat, tetapi bagian penting dari gaya hidup sehat yang mendukung tubuh tetap bugar dan optimal.